AJUDAR A EVITAR A PROPAGAÇÃO  da COVID-19

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Apoiar os nossos profissionais de saúde 

Nas últimas semanas, as nossas vidas foram comprometidas pelo coronavírus - SARS-CoV-2, e os profissionais de saúde estão a trabalhar na linha de frente da COVID-19, enfrentando longas horas de trabalho e sérios riscos à sua própria saúde e à saúde das suas famílias em casa. Para evitar a sobrelotação dos hospitais, pessoas de todo o mundo estão a tentar minimizar a infeção. O principal objetivo é diminuir a propagação do coronavírus.

Como controlar a pandemia

A medida mais eficaz no combate à propagação da SARS-CoV-2 tem um nome: distanciamento físico que, de acordo com especialistas, é uma expressão mais apropriada do que a expressão distanciamento "social". Isso inclui tudo, desde manter distância física até não sair de casa. Com alguma paciência, boa vontade e cooperação, todos podemos dar uma contribuição.

Veja como todos podem praticar o distanciamento físico

  • Siga todas as instruções e recomendações das autoridades do seu país
  • Fique o mais possível em casa.
  • Se possível, trabalhe a partir de casa e realize reuniões virtuais.
  • Se estiver fora, não toque em superfícies regularmente utilizadas por outras pessoas. Lave as mãos imediatamente quando voltar para casa ou utilize de imediato uma solução alcoólica .
  • Tente evitar os transportes públicos, utilize bicicleta, caminhe ou, se necessário, leve o seu carro.
  • Faça as suas compras mantendo a distância ou faça compras online com o serviço de entrega. Ofereça ajuda para fazer compras a pessoas de risco.
  • Quando sair para praticar algum desporto individual, fique longe dos outros.
  • Evite visitar outras pessoas, especialmente idosos e pessoas com problemas de saúde.Follow all instructions and recommendations from the authorities in your home country.

Algumas dicas sobre como se manter a si e à sua família positivos e equilibrados

  • Controle como, onde e quando vê notícias para evitando estar sob “bombardeio constante” de notícias negativas.
  • Se estiver triste, assustado ou com raiva, não deixe que essas emoções dominem o seu humor o dia inteiro. Tente distrair-se ou praticar técnicas de relaxamento ou meditação..
  • Mantenha-se conectado. Distanciamento social não significa isolamento social. Use a tecnologia para manter contato com amigos e familiares e converse com eles por telefone ou videochamadas.
  • Explique aos seus filhos o que está a acontecer e tente continuar a ter uma rotina diária, especialmente com crianças em idade escolar em  casa. Garanta que eles continuam a fazer os seus trabalhos escolares.
  • Faça exercícios em casa. Só porque o seu ginásio está fechado não significa que não pode fazer uma rotina diária de exercícios.
  • Use o tempo para as coisas que adiou ou que não conseguiu fazer antes: invista em tempo de qualidade com os seus filhos e / ou parceiro(a), melhore as suas habilidades e conhecimentos com formações e tutoriais online, leia livros, crie um álbum de fotos, faça jardinagem se tiver um jardim, organize a sua casa, explore aquele hobbie esquecido ou adiado...
  • Agora é a hora e as várias desculpas que criámos antes não são válidas.

Se estiver preocupado com a COVID-19, consulte os  conselhos da Direção Geral da Saúde