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Vida em diálise
Quem convive com a insuficiência renal dedica uma parte considerável da semana às sessões de diálise. Além disso, as consultas médicas e exames de acompanhamento tornam-se frequentes. Por isso, o seu tempo e a sua energia passam a ser recursos ainda mais valiosos.
Considere especificamente: O que é importante para mim? O que quero mesmo fazer? O que me faz sentir feliz e satisfeito? Depois de definir as suas prioridades, é útil olhar mais de perto para a sua rotina semanal e organizar o seu tempo para que possa atingir os seus objetivos.
Verifique a sua lista de atividades e atribua-lhes intervalos de tempo dentro do seu calendário. Algumas atividades podem ser realizadas enquanto está parcialmente ocupado - por exemplo, é possivel ler um livro ou utilizar o smartphone para jogar ou falar com a família durante uma sessão de diálise. Outras atividades requerem intervalos de tempo em que é totalmente livre.
A continuidade da diálise é vital para a sua saúde, mas os tratamentos podem ser ajustados ao seu estilo de vida. Para facilitar o dia a dia de quem trabalha, muitas clínicas já oferecem a opção de horários pós-laborais e noturnos
Embora as sessões de diálise exijam várias horas da sua semana, estas horas nunca são perdidas. Pode utilizar este tempo para ler, ouvir música, ver televisão ou verificar e-mails durante a diálise.
Existem intervalos de tempo adicionais no seu dia quando não está totalmente ocupado, mas parcialmente ocupado, por exemplo, ao deslocar-se para o trabalho ou ao aguardar na fila. Estes intervalos de tempo são ótimos para atividades e tarefas mais pequenas. Ao longo de uma semana inteira, estes intervalos curtos somam-se a uma quantidade significativa de tempo.
Ver televisão é divertido, mas está na sua lista de prioridades na vida? Pode ganhar várias horas por semana assistindo à televisão de forma mais consciente. Não ligue a televisão apenas por hábito. Em vez disso, concentre-se nos programas que realmente quer ver e reduza o resto.
Na verdade, até 15 minutos de cada hora de televisão são publicidade. Se estiver a ver televisão, grave com antecedência e avance rapidamente através dos anúncios. Muitas televisões modernas permitem até cortar totalmente os anúncios ao gravar um programa. Se precisar de ajuda com a tecnologia, aproveite a visita de um familiar.
Existem várias formas de reduzir o tempo que gasta nas suas tarefas. Por exemplo, experimente cozinhar porções maiores para várias refeições com antecedência, se adotar este método terá até mais facilidade em controlar as porções ingeridas. Em vez de ter um dia para fazer todas as tarefas domésticas e limpeza, tente utilizar intervalos de tempo entre outras atividades.
Os amigos são uma parte importante da nossa vida, contribuindo para o nosso bem-estar geral. No entanto, há pessoas nas nossas vidas que consomem muito do nosso tempo e, por vezes, consomem os nossos sentimentos sem acrescentar nada à relação. Afaste-se dessas pessoas e concentre-se nas relações que realmente valem a pena.
Muitas das dicas acima são úteis para fazer um melhor uso do tempo. No entanto, ao organizar a sua semana, certifique-se de que é realista. Não se trata de fazer o máximo possível, trata-se de fazer as coisas que são realmente importantes para si. As lacunas de tempo sugeridas podem ajudá-lo a escapar de um horário rígido e, por vezes, apenas a seguir o seu sentimento de fazer o que é bom para si. Se não conseguir cumprir a agenda planeada, não é necessariamente mau.
