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Viver de forma ativa

Nadar com ostomia

Nadar é uma excelente forma de se manter ativo e que sendo de baixo impacto, pode trazer vários benefícios para a sua saúde. Mesmo com um estoma, pode continuar a desfrutar da piscina, da praia e de outras atividades aquáticas. Nos primeiros tempos, para muitos é um desafio. É normal ter dúvidas, receio de fugas no estoma e da reação dos outros. Com a informação e os cuidados adequados, pode desfrutar da água com confiança e continuar a viver de forma ativa.

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Algumas sugestões e conselhos

Nadar com a sua ostomia

Leve o seu tempo, chegará lá.

Os nossos sacos de ostomia são à prova de água e, por isso pode entrar na água e desfrutrar da praia, da piscina, ou de um lago com confiança. Quando se sentir preparado, aproveite a água e continue a fazer aquilo de que gosta.

Partilhamos conselhos de outras pessoas com ostomia para o ajudar a ganhar confiança e dar mais um passo rumo ao seu dia a dia:

Dê um passo de cada vez e confie no seu ritmo — não há pressa.
Pode começar por molhar apenas os pés, sentar-se à beira da piscina, ou sentir a água enquanto está de pé na zona das ondas na praia.
É importante que esteja bem preparado. Informe-se sobre os sacos de ostomia, fatos de banho e outros acessórios que podem ajudá-lo a sentir-se mais confortável.
Faça uma primeira tentativa em casa, ou num espaço mais reservado, onde se sentia confortável, para o ajudar a ganhar confiança antes de ir para a praia ou para a piscina.
No caso de pessoas com colostomia ou ileostomia, pode ser útil evitar comer imediatamente antes de entrar na água, para que o intestino esteja menos ativo. No entanto, cada pessoa é diferente e, com o tempo, aprenderá a conhecer melhor o funcionamento do seu estoma e os momentos em que este costuma estar mais ativo.

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Dicas e sugestões

Que saco de ostomia é adequado para nadar?

Pode nadar com o seu saco de ostomia habitual, especialmente se utilizar um sistema de uma peça. Mudar o saco com demasiada frequência pode provocar irritação da pele. Os sacos de uma peça têm um perfil discreto e são quase imperceptíveis por baixo do fato de banho.

Se utiliza um sistema de duas peças, pode optar por um saco mais pequeno ou, em alguns casos, por um saco fechado, caso utilize habitualmente um saco drenável. A escolha é sua!

Os nossos sacos de ostomia são à prova de água, tal como o adesivo das nossas placas (sistemas de duas peças) e protetores cutâneos (sistemas de uma peça). Lembre-se de cobrir o filtro localizado na parte superior do seu saco, caso tenha um. Encontrará autocolantes de proteção do tamanho adequado na embalagem dos seus sacos de ostomia.

Descubra algumas recomendações úteis, baseadas na experiência de outras pessoas com ostomia:

Esvazie o seu saco antes de entrar na água.
Não coloque uma nova placa ou protetor cutâneo imediatamente antes de nadar. Certifique-se de que aguarda o tempo suficiente antes de entrar na água, uma vez que o dispositivo tem de aderir completamente à pele.
Se se sentir inseguro, avance passo a passo: Comece com um mergulho mais curto e aumente o tempo aos poucos…
Algumas pessoas com ostomia relatam estar na água durante várias horas sem quaisquer problemas. Contudo, pode ser diferente de pessoa para pessoa e por isso deve descobrir o que funciona para si.
Em geral, não é necessário mudar o saco e a placa depois de nadar. Deverá verificar a selagem e, desde que esteja conforme, pode manter o dispositivo.
Algumas pessoas recomendam tiras de fixação ou anéis, mas estes devem ser considerados opcionais e não uma necessidade. Outros utilizadores referem que colam fita médica à prova de água nas extremidades da placa ou do protetor de pele, mas tenha cuidado para que estes métodos não irritem a sua pele. Tente qualquer coisa que o ajude a superar a sua ansiedade inicial.
Se quiser, seque tudo quando sair da água. Pode levar consigo uma toalha de mãos apenas para a mala, se preferir. Ou use um secador de cabelo no nível mais baixo antes de se vestir. Ou simplesmente deixe secar sozinho.

mulher na piscina a usar óculos de natação na testa

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A escolha é sua

O fato de banho ideal para a sua ostomia

Somos todos diferentes. Cabe a si decidir se quer mostrar ou ocultar a sua ostomia. Se preferir não mostrar a sua ostomia em locais públicos, isso não significa que tenha vergonha dela. E, se se sentir completamente à vontade para mostrar o seu saco de ostomia, melhor ainda. Cada pessoa deve sentir-se livre para fazer o que a deixa mais confortável. Porque cada pessoa é diferente e ninguém deve ser julgado. Por isso, escolha o que funciona melhor para si.

A escolha do seu fato de banho é importante para sentir segurança e confiança. Isto não significa necessariamente que precise de comprar um fato de banho especial para pessoas com ostomia. Basta escolher um fato de banho ou uns calções que o façam sentir confortável e que mantenha o seu saco de ostomia bem firme ao corpo. Isto pode ajudá-lo a sentir-se mais seguro, com a confiança de que tudo está no lugar.

Eis algumas ideias e recomendações:

Experimente diferentes conjuntos, a sua escolha pode variar consoante a ocasião, por exemplo, piscina ou praia.
Escolha fatos de banho com um material estampado, pois ajudam a disfarçar o contorno do saco de ostomia, tornando-o menos visível.
O mesmo se aplica aos fatos de banho com folhos, existem vários modelos bonitos para mulheres.
Se preferir um fato de banho de duas peças, pode optar por calções de cintura subida ou uma parte de baixo combinada com uma parte de cima de um biquíni.
Para os homens, calções de cintura subida ajudam a cobrir a sua ostomia.
Para maior segurança, escolha um fato de banho modelador que tenha uma faixa firme na zona da barriga, e que ajude a manter o seu saco bem ajustado ao corpo: fatos de banho justos, camisolas de natação, camisolas de compressão ou fatos de triatlo são boas opções.
Além disso, pode combinar diferentes camadas e usar peças mais justas ou até roupa interior de suporte por baixo dos seus calções de fatos de banho.
Outra opção podem ser as faixas, cujo tecido seca rapidamente.
Se estiver ansioso, faça um teste em casa: Molhe o seu fato de banho no duche e depois verifique o seu saco de ostomia à frente de um espelho. A roupa interior de suporte é uma excelente opção para tornar o saco menos visível através do seu fato de banho molhado. Ao olhar para si, vai perceber que o seu saco não será visível para outras pessoas na água.

mulher na praia a rir num biquíni vermelho com pontos brancos

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Conselhos práticos

Como cobrir o filtro do seu saco de ostomia

Antes de tomar banho, duche ou nadar, é importante cobrir o filtro do seu saco de colostomia ou de ileostomia com o adesivo de proteção para manter o desempenho do filtro depois do banho. Estes adesivos são fornecidos na embalagem dos seus sacos de ostomia. A utilização é bastante simples, mas varia ligeiramente dependendo do saco que está a utilizar. Lembre-se de remover o adesivo de proteção do filtro depois de tomar banho, duche ou nadar.

Sacos com filtro central na parte superior

Descole um dos adesivos de proteção do filtro do papel de suporte. Pode encontrá-los dentro da embalagem dos seus sacos de ostomia.
Coloque o adesivo de forma a proteger toda a marca de selagem. Certifique-se de que a abertura de saída de gases do filtro está totalmente coberta (consulte as ilustrações).

Este procedimento aplica-se aos sacos de colostomia Flexima^® (placas planas Mini/Midi), Flexima^® Roll'up (placas planas e convexas), Flexima^® Active (colostomia/ Roll'up), Flexima^® 3S (colostomia/ Roll'up), Flexima^® Key (colostomia/ Roll'up), Proxima^®+ drenável e Proxima^®2+ drenável.

sacos com demonstração de janela de inspeção

Sacos com janela de inspeção

Descole um dos adesivos de proteção do filtro do papel de suporte. Pode encontrá-los dentro da embalagem dos seus sacos de ostomia.

Levante a tampa da janela de inspeção.

Coloque o adesivo de forma a cobrir toda a área do filtro (ver ilustrações).

Este procedimento aplica-se a todos os nossos sacos de ostomia com janela de inspeção.

Sacos com filtro no canto superior

Descole um dos adesivos de proteção do filtro do papel de suporte. Pode encontrá-los dentro da embalagem dos seus sacos de ostomia.
Dobre o adesivo e coloque-o em ambos os lados do saco, de modo a cobrir a marca de selagem e a abertura de saída de gases do filtro (ver ilustrações).
Para o saco drenável Flexima^® Key Maxi, escolha o canto com a abertura do filtro (lado direito quando olhar para para o saco fixado no abdómen).

^{Isto aplica-se aos nossos sacos de colostomia planos (Maxi), Flexima® Key Maxi drenáveis, colostomia Proxima ®, colostomia Proxima® + e sacos de colostomia Proxima® 2.}